治晕车的5个小妙招_治疗失眠的5个小妙招视焦点讯

当前位置：首页 > 热点 > >正文

来源：互联网时间：2023-03-17 05:57:17

1、　　失眠是一直困扰着人们的一种疾病，令失眠患者感到头痛。失眠如果没有及时得到治疗的话，会令人感到焦虑不安，也会让失眠症越来越严重。本文小编向大家介绍5个治疗失眠的小妙招，希望能帮助到你。

2、　　睡前洗澡

【资料图】

3、　　睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

4、　　睡前喝牛奶

5、　　可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，犹如一天生活结束时对身体的奖赏。

6、　　睡前不看电视

7、　　睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。 ◎进行深呼吸，听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

8、　　睡前不饮酒

9、　　虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

10、　　睡前泡脚

11、　　要用稍热的水，以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在（40℃～45℃），之间。水要尽可能多一些（水面可没及踝部）。泡脚的时间（10～15分钟），旁置一热水瓶，水温下降可随时添加热水，边泡边按摩脚（尤其要搓脚心）。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。

本文[高级伪原创标题]到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

X 关闭

推荐内容