1、不仅仅是杠铃:三种值得在健身房尝试的训练器械。
2、说起健身训练,杠铃哑铃无疑是健身房的大哥。无论是运动员还是一些健身专家,哑铃杠铃都是他们离不开的装备。
【资料图】
3、不可否认,杠铃哑铃在承重、操作、方便性、训练效果等方面,一直是长期以来被认可的最佳器械。如果你想操作自由重量,你不能没有它们。
4、但是,除了杠铃和哑铃,还有一些非常好的乐器值得尝试!今天的特别介绍是壶铃、药球和铃声。
5、壶铃
6、水壶铃有点类似于哑铃,但其独特的设计使其成为一项非常独特、有趣和有利可图的运动!
7、壶铃除了作为一般的再训练器械外,还可以结合全身性和爆发性训练,锻炼心肺功能和全身肌肉群。这是一个值得投资和实践的设备。
8、单手柄水壶铃让你握得更牢。由于其造型奇特,重心不在中间,使得使用者的握力更强,前臂的力量也更强。它无法与其他重量设备和机器相匹配。
9、水壶铃声很好玩:虽然让你半累,但整个训练过程让人很有成就感!壶铃的训练极具挑战性和累人性,需要脑力和体力的共同努力。
10、常见的壶铃训练动作有:甩壶铃、土耳其站起来、抓举、翻转、推、蹲等等!
11、健身实心球
12、药球是一种方便有效的训练器材,但往往被忽视。尤其是对于爆发力的训练,有一种隐藏的惊人“神奇力量”!
13、药球训练可以帮助运动员构建一个良好的运动模式,无论是静态的(执行一般的再训练动作)还是动态的(移动让球离手),都是非常实用的。
14、与其他爆发力训练相比,药球训练风险最小,但收益较高。几乎每个人都可以做一些药球训练。
15、药球训练更好玩,千变万化让你枯燥的训练变得有趣。
16、常见训练:砸药球、旋转爆发力砸墙、爆抛药球、蹲着吐等等!
17、戒指
18、戒指是一种非常罕见的训练工具。通常,我们只能在健身房、小型健身工作室或CrossFit运动中看到戒指。商业健身房不太常见,但会有TRX;类似于戒指。
19、利用“绳索悬挂”制造不稳定、不平衡的感觉,从而增加我们的训练难度,提高我们的身体稳定性、协调性和控制力!
20、同时吊环的手柄握持非常舒适,吊环可以自由旋转,因此在引体向上时有更多的自由运动空间,可以让手腕和肘部保持最舒适的姿势。
21、常见的训练包括:吊环引体向上、俯卧撑、手臂屈伸、反向划船和一些核心力量训练!
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。
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